六大健康生活小計謀

更新時間:2015-01-14來源:鄧姐家政

小計謀1:每天早晨洗臉時,順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。

小計謀2:在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。大回報:也許你正站在白云繚繞的山頂 向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

小計謀3:在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好地熱情投入到工作中。

小計謀4:塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放松吧。氣聚丹田(小腹位置),做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4 下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。大回報:只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,那么, 失眠的癥狀肯定也會得到改善。

小計謀5:如果你坐公交車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重復著一縮一放的頻率。大 回報:骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,歡愛時會有“握緊”的感覺,同時還能防止老年性尿失禁。

小計謀6:不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當于你一年能少長l公斤脂肪呢。

成都家政公司——鄧姐家政整理

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